Warum fallen meine Wimpern aus? Ursachen und Lösungen verstehen
Deine Wimpern werden dünner, fallen häufiger aus oder sammeln sich plötzlich auf dem Abschminkpad? Bis zu einem gewissen Punkt ist das normal – der natürliche Wimpernzyklus sorgt jeden Tag dafür, dass einige Wimpern ausfallen und nachwachsen. Trotzdem können Stress, Hormone, Krankheiten oder deine Beauty-Routine den Ausfall deutlich verstärken.
Wenn du deine Wimpern langfristig stärken möchtest, hilft eine Kombination aus sanfter Pflege-Routine, ausgewogener Ernährung und einem hormonfreien, prostaglandinfreien Wimpernserum wie dem natürlichen Wimpernserum von Sins 'n Lashes, das direkt am Wimpernansatz pflegt und den natürlichen Wachstumszyklus unterstützt.
Für noch mehr Tiefe findest du ergänzend unsere Ratgeber „Nahrung für lange Wimpern" und „Wimpernpflege in jedem Alter".
Das Wichtigste in Kürze
- Es ist normal, täglich einige Wimpern zu verlieren – im Schnitt etwa 1–5 Wimpern pro Auge, weil jede Wimper einen eigenen Wachstumszyklus durchläuft.
- Stress, hormonelle Schwankungen und Krankheiten (z.B. Schilddrüsenerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen) können diesen Zyklus stören und zu verstärktem Wimpernverlust führen.
- Extensions, wasserfeste Mascara, hartes Abschminken und häufiges Färben schwächen die Wimpern mechanisch und chemisch, was zu Bruch und Ausfall führt.
- Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein, Biotin, Eisen, Zink, Vitamin D und Omega‑3 unterstützt die Haarfollikel – hochdosierte Biotin-Supplements zeigen laut Übersichtsarbeit zu Biotin bei Haarausfall aber nur bei echtem Mangel klaren Nutzen.
- Hausmittel wie Rizinusöl können die Haaroberfläche pflegen, aber es gibt laut Medical News Today: Rizinusöl für Wimpernwachstum keine hochwertigen Studien, die gesichertes Wimpernwachstum belegen.
- Wimpernseren mit Prostaglandin-Analoga können die Wachstumsphase verlängern, werden in Studien aber mit Nebenwirkungen wie Rötung, Hautverfärbungen und Volumenverlust des Fettes um die Augen in Verbindung gebracht (Review zu Prostaglandin-Analoga in Wimpernseren).
- Natürliche, hormonfreie Wimpernseren mit Peptiden, Biotin & Panthenol sind sanfter und eignen sich besonders für empfindliche Augen und eine langfristige Routine – mehr dazu in unserem Fachartikel über hormonfreie Wimpernseren.
Was ist noch normal? Wie viele Wimpern dürfen ausfallen?
An einem gesunden Auge sitzen am Oberlid ungefähr 90–160 Wimpern, am Unterlid etwa 75–80. Dermatolog:innen und Lash-Expert:innen gehen davon aus, dass es normal ist, wenn du etwa 1–5 Wimpern pro Auge und Tag verlierst – ohne dass sichtbare Lücken entstehen.
Unbedenklich ist Wimpernverlust meist, wenn:
- du nur einzelne Wimpern auf Kissen, Abschminkpad oder in der Dusche findest
- der Wimpernkranz insgesamt noch dicht wirkt
- keine zusätzlichen Symptome wie Juckreiz, Rötung, Brennen oder starke Müdigkeit auftreten
Kritisch wird es, wenn:
- du über mehrere Wochen deutlich mehr Wimpern verlierst als früher
- sich sichtbare Lücken im Wimpernkranz bilden
- zusätzlich Augenbrauen- oder Kopfhaare ausfallen
- deine Lider gerötet, geschwollen oder schuppig sind
Dann solltest du Hausarzt, Augenarzt oder Dermatolog:in aufsuchen, anstatt nur kosmetisch zu reagieren.
Der natürliche Wimpernzyklus: Anagen, Katagen, Telogen
Wie die Haare auf deinem Kopf folgen auch deine Wimpern einem festen Zyklus aus Wachstum, Übergang und Ruhe:
-
Anagenphase (Wachstumsphase, ca. 30–45 Tage)
Die Wimper wächst aktiv. In dieser Phase bestimmt sich maßgeblich ihre spätere Länge. -
Katagenphase (Übergangsphase, ca. 2–3 Wochen)
Das Wachstum stoppt, der Follikel schrumpft. Die Wimper ist vollständig ausgebildet. -
Telogenphase (Ruhephase, bis zu ca. 100 Tage)
Die Wimper ruht, bis sie schließlich ausfällt und eine neue Wimper in der Anagenphase nachwächst.
Weil sich nicht alle Wimpern gleichzeitig in derselben Phase befinden, verlierst du nie „alle auf einmal", sondern immer nur einzelne – genau deshalb wirkt natürlicher Wimpernverlust oft harmlos, bis weitere Faktoren hinzukommen.
Innere Ursachen: Stress, Hormone & Erkrankungen
Stress & Telogen-Effluvium
Starker oder anhaltender Stress kann ein sogenanntes Telogen-Effluvium auslösen: Viele Haare (einschließlich Wimpern und Augenbrauen) springen vorzeitig in die Ruhephase und fallen 2–3 Monate später vermehrt aus. Das Bild ist eher diffus statt punktuell kahl.
Was hilft:
- Stressoren identifizieren & reduzieren
- Schlaf und Erholung priorisieren
- ggf. psychologische bzw. medizinische Unterstützung holen
- parallel eine sanfte Wimpernpflege etablieren (siehe Routine weiter unten)
Hormonelle Veränderungen
In Lebensphasen wie Pubertät, Schwangerschaft, Stillzeit oder Wechseljahren verändern sich deine Hormonspiegel deutlich. Sinkende Östrogenspiegel können Wimpern dünner, trockener und brüchiger machen.
Wie du deine Routine an verschiedene Lebensphasen anpasst, erfährst du in unserem Guide zur Wimpernpflege in jedem Alter.
Schilddrüsenstörungen
Die Schilddrüse steuert deinen Stoffwechsel – und damit auch den Haarzyklus. Sowohl Hypothyreose (Unterfunktion) als auch Hyperthyreose (Überfunktion) können zu Haarverlust beitragen, auch an Wimpern und Augenbrauen. Ein Artikel im Cleveland Clinic Journal of Medicine beschreibt z.B. Fälle, in denen ausgeprägter Wimpernverlust ein Zeichen unkontrollierter Hypothyreose war:
„Hypothyroidism, eyelash loss" – Cleveland Clinic Journal of Medicine
Warnsignale:
- gleichzeitiger Verlust von Wimpern, Augenbrauen und Kopfhaaren
- starke Müdigkeit, Gewichtszunahme oder -verlust, Kälteempfindlichkeit
- sehr trockene Haut, brüchige Nägel
Bei Verdacht sind Blutuntersuchungen (TSH, fT3, fT4) über deine Ärztin/deinen Arzt sinnvoll.
Autoimmun- & Hauterkrankungen
Erkrankungen wie Alopecia areata, Lupus oder chronische Dermatitis/Blepharitis können Wimpernfollikel direkt angreifen. Typisch sind:
- entzündete, gerötete, schuppige Lidränder
- punktuelle oder streifenförmige kahle Stellen im Wimpernkranz
- wiederkehrende Beschwerden trotz Pflege
In solchen Fällen ist eine augenärztliche oder dermatologische Behandlung entscheidend – reine Kosmetik reicht hier nicht.
Ursachen für Wimpernverlust
Natürlicher Wimpernzyklus
Die Wimpern durchlaufen einen Wachstumszyklus, der Anagen-, Katagen- und Telogen-Phasen umfasst.
Stress
Erhöhter Cortisolspiegel durch Stress kann den Haarwachstumszyklus stören und Wimpernverlust verursachen.
Hormonelle Veränderungen
Schwankungen in den Hormonspiegeln, wie während der Schwangerschaft oder Menopause, können zu Wimpernverlust führen.
Schönheitsbehandlungen
Wimpernverlängerungen und -behandlungen können natürliche Wimpern schwächen und zu Ausfall führen.
Gesundheitsprobleme
Schilddrüsenerkrankungen und Autoimmunerkrankungen können Wimpernverlust verursachen.
Äußere Ursachen: Extensions, Make-up & Abschminken
Wimpernverlängerungen & Lash Lifting
Wimpernverlängerungen belasten deine Naturwimpern auf mehrere Arten:
- zu schwere oder zu lange Extensions
- Kleber, der an der Haut statt nur an der Wimper haftet
- häufiges Auffüllen ohne Regenerationspausen
Das kann zu frühzeitigem Ausfall, Bruch und langfristiger Ausdünnung führen. Gönn deinen Wimpern deshalb Extensions-freie Phasen und unterstütze sie in dieser Zeit mit pflegenden Produkten wie dem Wimpernserum von Sins 'n Lashes, das speziell ohne Prostaglandin-Analoga formuliert ist.
Wie du deine Naturwimpern nach Extensions besonders gut schützt, liest du in unserem Ratgeber „Wimpern nach Extensions richtig pflegen".
Mascara – vor allem wasserfeste Formeln
- Wasserfeste Mascara ist oft schwer zu entfernen und verleitet zu starkem Rubbeln – ein klarer Risikofaktor für brüchige Wimpern.
- Alte Mascara (älter als ca. 3–6 Monate) erhöht das Risiko für Keimbelastung und Reizung.
Setze im Alltag lieber auf pflegende Formeln wie die Growth Mascara von Sins 'n Lashes, die Wimpern optisch verdichtet und gleichzeitig pflegt. Wasserfeste Produkte hebst du dir am besten für besondere Anlässe auf.
Färben, Lifting & chemische Behandlungen
Wimpernfärben und Lash-Lifting nutzen Oxidations- und Dauerwellenchemie. Bei unsachgemäßer Anwendung oder zu häufigen Behandlungen können sie:
- die Haarstruktur schwächen
- den Lidrand reizen
- allergische Reaktionen auslösen
Solche Behandlungen gehören in Profi-Hände – und deine Wimpern brauchen zwischen Terminen Erholungsphasen mit sanfter Pflege.
Ernährung & Nährstoffe: Wie wichtig sind Biotin & Co.?
Deine Wimpern bestehen überwiegend aus Keratin, einem Protein. Für gesunde Haarfollikel sind u.a. wichtig:
- ausreichend Eiweiß
- Biotin (Vitamin B7)
- Eisen & Zink
- Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C
- Omega‑3‑Fettsäuren
Eine ausgewogene Ernährung – wie im Beitrag „Nahrung für lange Wimpern" beschrieben – unterstützt den Haarstoffwechsel.
Zur Frage Biotin-Supplements:
Eine aktuelle dermatologische Übersichtsarbeit fasst zusammen, dass hochdosierte Biotin-Supplemente vor allem dann klar profitieren, wenn ein tatsächlicher Mangel oder bestimmte Haarerkrankungen vorliegen. Für gesunde Menschen mit normaler Ernährung ist ein zusätzlicher Nutzen für Haar- oder Wimpernwachstum wissenschaftlich nicht gut belegt:
„Biotin for Hair Loss: Teasing Out the Evidence" – JCAD/PMC
Fazit:
Setze auf gute Basis-Ernährung, statt auf einzelne „Wunderkapseln".
Hausmittel & Öle: Was ist dran an Rizinusöl & Co.?
Rizinusöl wird häufig als Geheimtipp für längere Wimpern genannt. Der aktuelle Stand:
- Laut Medical News Today gibt es derzeit keine hochwertigen klinischen Studien, die belegen, dass Rizinusöl Wimpernwachstum sicher und deutlich beschleunigt.
- Dermatolog:innen berichten, dass Öle die Oberfläche glatter und glänzender wirken lassen können, aber das ist nicht gleichbedeutend mit mehr oder längeren Wimpern.
- Direkt am Auge aufgetragen kann dickflüssiges Öl Poren verstopfen oder Reizungen auslösen.
Deshalb sind formulierte Seren, in denen pflegende Öle in moderater Menge mit Peptiden, Panthenol und Vitaminen kombiniert werden (wie bei professionellen Wimpernseren), in der Regel kontrollierter und verträglicher als reine Hausmittel.
Wie du Wimpernverlust verhinderst: Deine tägliche Pflege-Routine
Häufige Fehler, die deine Wimpern schwächen
- Reiben der Augen (vor allem beim Abschminken oder bei Müdigkeit)
- Schlafen mit Mascara oder Eyeliner
- tägliche Nutzung wasserfester Mascara ohne sanfte Entfernung
- dauerhafte Extensions ohne Regenerationsphasen
- selten gereinigte Bürstchen und Wimpernzangen
Sanfte, alltagstaugliche Wimpernreinigung
- Abends immer abschminken – keine Ausnahmen.
- Einen augenfreundlichen Make-up-Entferner auf ein Wattepad geben, einige Sekunden auf dem geschlossenen Auge einwirken lassen, dann sanft nach unten wischen, statt zu rubbeln.
- Wimpern mit einer sauberen Mascara-Bürste vorsichtig durchkämmen, um Rückstände zu entfernen.
- Tools wie Wimpernzange und Bürstchen regelmäßig mit mildem Reiniger säubern.
Einen detaillierten Schritt-für-Schritt-Guide findest du im Beitrag „Perfekte Wimpernpflege".
Wimpernseren sinnvoll einsetzen
Ein gutes, prostaglandinfreies Wimpernserum kann deine Routine sinnvoll ergänzen:
- Peptide unterstützen die Keratinproduktion im Follikel
- Panthenol & pflanzliche Extrakte pflegen Haar und Lidrand
- Biotin & Aminosäuren stärken die Haarstruktur
So wendest du das Sins 'n Lashes Wimpernserum richtig an:
- Abends nach der Gesichtsreinigung die Augenpartie komplett von Make-up befreien.
- Mit dem Applikator einen dünnen Strich direkt am Wimpernansatz des Oberlids ziehen – wie einen feinen Eyeliner.
- Einmal täglich anwenden, mindestens 8–12 Wochen. Anschließend kannst du auf 2–3 Anwendungen pro Woche zur Erhaltung umstellen.
Seren ohne Prostaglandin-Analoga brauchen etwas länger, sind dafür bei empfindlichen Augen oft deutlich verträglicher und für die langfristige Anwendung geeignet. Einen Vergleich der Wirkstoffklassen findest du auch im Artikel „Warum du ein Wimpernserum nutzen solltest".
Wenn du merkst, dass deine Wimpern durch Stress, Extensions oder falsches Abschminken dünner werden, lohnt sich eine konsequente Pflege-Routine: Das Sins 'n Lashes Wimpernserum stärkt die Wimpern am Ansatz, unterstützt den natürlichen Wachstumszyklus und hilft dabei, die Wimpern langfristig voller wirken zu lassen – ideal als täglicher Schritt, wenn du Wimpernverlust reduzieren und gleichzeitig die Wimpernstruktur aufbauen möchtest.
Wann du unbedingt zum Arzt gehen solltest
Suche augenärztlichen oder dermatologischen Rat, wenn:
- der Wimpernverlust plötzlich und massiv auftritt
- sich innerhalb kurzer Zeit sichtbare Lücken im Wimpernkranz bilden
- deine Augen brennen, schmerzen, stark gerötet sind oder sich entzünden
- zusätzlich Augenbrauen- oder Kopfhaare ausfallen
- du bekannte Schilddrüsen-, Autoimmun- oder Hauterkrankungen hast und neue Wimpernprobleme bemerkst
Professionelle Diagnostik (z.B. Blutuntersuchungen, Hautbefund, ggf. Biopsie) ist dann wichtiger als jede kosmetische Maßnahme.
FAQ: Häufige Fragen rund um Wimpernverlust
Wie lange lebt eine Wimper?
Eine einzelne Wimper durchläuft insgesamt einen Zyklus von etwa 4–6 Monaten, bestehend aus Wachstums-, Übergangs- und Ruhephase. Danach fällt sie aus und wird durch eine neue Wimper ersetzt.
Wie viele Wimpern darf ich am Tag verlieren?
Bei gesunden Menschen gelten ungefähr 1–5 Wimpern pro Auge und Tag als normaler physiologischer Verlust. Wenn du deutlich mehr verlierst oder Lücken bemerkst, lohnt sich die Ursachen-Suche.
Hilft Biotin sicher gegen Wimpernausfall?
Biotin ist wichtig für den Protein- und Keratinstoffwechsel. Die oben verlinkte Übersichtsarbeit zu Biotin bei Haarausfall zeigt aber: ein klarer Zusatznutzen ist vor allem bei Mangelzuständen und bestimmten Haarerkrankungen belegt, nicht bei gesunden Menschen mit normaler Ernährung.
Wirken Hausmittel wie Rizinusöl genauso gut wie ein Serum?
Bisher gibt es keine soliden klinischen Studien, die eindeutig zeigen, dass Rizinusöl das Wimpernwachstum sicher und signifikant beschleunigt. Es kann die Oberfläche pflegen, aber formulierte Seren mit Peptiden, Vitaminen und kontrollierten Ölanteilen sind in der Regel zielgerichteter und verträglicher – gerade am sensiblen Lidrand.
Sind Wimpernseren mit Prostaglandin-Analoga gefährlich?
Prostaglandin-Analoga wie Bimatoprost verlängern nachweislich die Wachstumsphase der Wimpern und machen sie länger und dichter. Gleichzeitig beschreibt die Sicherheitsübersicht zu Prostaglandin-Analoga Nebenwirkungen wie Augenrötung, Hautverfärbung und periorbitalen Fettabbau. Solche Produkte gehören deshalb in ärztlich begleitete Anwendungen, nicht in eine unkritische, dauerhafte Kosmetik-Routine.
Fazit: Wimpernverlust verstehen – und gezielt handeln
Wimpernausfall ist nicht automatisch ein Drama – aber er ist auch nicht immer nur ein „reines Kosmetikthema". Der natürliche Zyklus sorgt täglich für etwas Verlust. Wenn jedoch Stress, hormonelle Veränderungen, Krankheiten oder eine aggressive Beauty-Routine dazukommen, kann der Ausfall deutlich zunehmen.
Du kannst viel tun, um deine Wimpern zu schützen:
- sanftes, konsequentes Abschminken
- bewusster Einsatz von Mascara, Wimpernzange & Extensions
- nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung
- eine durchdachte Pflege-Routine mit einem hormonfreien, prostaglandinfreien Serum wie dem Sins 'n Lashes Lash Serum
- rechtzeitige ärztliche Abklärung bei starkem, plötzlichem oder entzündlichem Wimpernverlust
So kombinierst du Beauty, Gesundheit und Evidenz – und gibst deinen Wimpern die besten Chancen, langfristig dicht, stark und gesund zu bleiben.
Sins 'n Lashes Beauty-Redaktion
Die Sins 'n Lashes Beauty-Redaktion besteht aus einem Team aus Beauty-Expert:innen, kosmetischen Formulierer:innen und dermatologisch geschulten Fachautor:innen. Unser Fokus:
- Entwicklung hormonfreier, prostaglandinfreier Wimpern- und Brauenseren „Made in Germany"
- verständliche, evidenzbasierte Aufklärung zu Wimpern, Wimpernseren und Augenpflege
- ehrliche Produktversprechen ohne übertriebene Claims
Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Bei anhaltendem oder starkem Wimpernverlust, Schmerzen oder entzündeten Augen kontaktiere bitte eine Augenärztin, einen Augenarzt oder eine Dermatologin/einen Dermatologen.
